SMOOTHIES

1 gouden regel: gebruik in een smoothie 1/4 fruit en 3/4 groenten, om op die manier de suikers in jouw drankje te beperken.

De gemakkelijkste manier om je smoothies gezonder te maken, is dus door ze met groente en fruit te bereiden in plaats van met fruit alleen. Groente beschikt over alle goede eigenschappen van fruit, maar bevat amper suikers en levert zo per calorie de meeste voedingswaarde. Groentesap of groente-vruchtensap is zo een stuk gezonder dan puur vruchtensap

In groentensappen is het fruit meestal de smaakmaker.

Er wordt ook aanbevolen niet meer dan de helft van je dagelijkse groentebehoefte door sap te vervangen. Eet dus ook nog genoeg gestoomde, gekookte of gebakken groenten!

Ik maak mijn smoothies met een blender, een makkelijke en snelle manier. Wanneer jouw blender het moeilijk heeft, kan je ook gebruik maken van een staafmixer.

Advertenties

2 gedachten over “SMOOTHIES

  1. kevin en joyce

    Vorig jaar een tijd bezig geweest (s’ochtends) met het maken van smoothies , met als resultaat afvallen , energieker zijn ….. MAAR kreeg na een maand of twee last van mijn maag ( wat bleek een ontsteking te zijn , en telkens zo een half uur na het drinken van een smoothie verschrikkelijk veel maagpijn .
    Zou dolgraag terug de draad opnemen maar ben bang dat dit weer gaat gebeuren .Welke raad kun je me geven ivm maaglast/smoothies etcetc

    Like

    1. geneat Berichtauteur

      Hey,

      voeg eens een scheutje olijfolie toe aan jouw smoothies en drink ze niet ijskoud. Hou het fruit op kamertemperatuur. Beter nog is om een scheutje lauw water toe te voegen aan jouw smoothies, helpt echt! Liefs, x

      Like

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s